前几天我发了一篇关于第七式攒拳怒目增气力的练习心得，很多朋友都对吸气出拳有不同的看法。结合第七式我谈一下自己对八段锦和呼吸的理解。首先我对第七式吸气出拳和呼气出拳两种练习方式都没有偏见。我练习的这个版本是老师教的，我在八段锦学习上经历了两位老师，都是经过国家体育局专业培训的老师，两位老师都传授的是吸气出拳。国体版八段锦的练习讲究开吸合呼。那什么是开什么是合呢？所谓开，开的是身体，简单讲就是把身体张开，身体包括筋骨皮肉关节脉络，比如第一式中的上托、第二式中的拉弓、第三式中的上举、第四式中的后瞧、第五式中左右旋、第六式的翻掌、第七式的出拳、第八式中的提踵。传统武术讲人身备五弓，开就是张弓，拉紧身体的筋脉将身体打开，这个时候吸气，就是要由外而内，外形和呼吸相合，从内部将身体撑开，从而做到形神合一内外一体。合应写作“阖”，就是关闭的意思。如果说身体是一个门户，开就是将外在的能量吸入身体的过程，而阖就是关闭门户将体内浊气排出的过程。为什么阖的时候呼呢？所谓开合就是身体呼吸，吐故纳新。在关闭的时候，开时拉紧的身体逐渐放松，而体内的浊气也要在此时排出体外。回到第七式攒拳怒目增气力，出拳时吸气身体逐渐拉紧，收拳时呼气身体逐渐放松，这是道家的练法。而出拳时呼气崩弹发力，收拳时吸气丹田蓄劲这是武术家的练法。没有优劣，只有路子不同，所以我说两种呼吸方法都对，关键就看你外形与呼吸有没有合上。如果能做到形气神合一，两种方法都能做到增气力的效果。#健身养生八段锦# #八段锦8个动作都有什么用?# #长期练八段锦的好处有哪些# #八段锦与跑步哪个锻炼更好# #想练八段锦,该怎么起步?# #八段锦哪一节最难做?# #八段锦对我们的身体有什么改善呢?# #练习八段锦能治病吗# #八段锦适合什么时候练?#
图片
图片
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。
